Primavara este un anotimp nebun.
Aglomeratia, forfota si cautarile continuie ale salilor de sport sau alergatul in parc anima acest sezon. Este clar: declaram primavara sezonul miscarii si al patratelelor, sau cel putin al tentativelor de a obtine un corp definit pana la vara.
Asta in cazul celor care isi gasesc gramul de ambitie si dau piept cu miscarea. Mai este si cealalta categorie de oameni care incep “de maine, de poimaine, de la anul” etc.
Stiti povestea, nu? Cu totii am trecut prin asa ceva.
Totusi, hai sa ne concentram asupra primei categorii, a oamenilor constiinciosi care la vara se pot mandri cu o silueta asa cum si-au droit-o sau cel putin pe aproape.
Cele mai mari provocari atunci cand vrei sa faci miscare este consecventa si implicit placerea de a face miscare.
Totusi, in ultima perioada tot mai multi pasionati de sport vorbesc de Circuit Training.
Parerile sunt pozitive si se pare ca acest tip de antrenament prinde destul de bine tocmai prin exercitiile cardio imbinate cu antrenamentul cu greutati care iti lucreaza tot corpul si te ajuta sa arzi grasimi chiar si dupa ce ai terminat workout-ul.
Suna interesant, nu-i asa?
Bineinteles, daca scopul tau este sa devii un bodybuilder inrait, atunci Circuit Training-ul nu prezinta interes insa pentru oamenii obisnuiti ce au joburi de birou, cu 8 ore petrecute pe scaun si o viata usor sedentara, circuit training-ul ii pune in miscare.
Intr-adevar, provocarea este mare insa la sfarsitul antrenamentului, marea majoritate spun ca a meritat efortul depus. Si combinand aceste exercitii cu o alimentatie sanatoasa, rezultatele sunt la o aruncatura de bat.
Si totusi, ce inseamna Circuit Training?
XTT este un antrenament de intensitate ridicata cu exercitii diverse, organizate pe statii (intre 6-12 statii), fiecare statie avand un anumit tip de exercitiu (birdpees, push-ups, jumping jacks, planck, lunges etc.)
De regula un Circuit Training dureaza apx. 45 de minute in care participantii lucreaza intens toate grupele musculare, avand pauze de 2-3 minute dupa fiecare statie.
Diversitatea exercitiilor, structura circuitului si timpul alocat fiecarei statii, sunt elemente care ridica nivelul de concentrare si auto-control.
Parte buna: Indiferent de gradul de pregatire fizica, poti participa la acest antrenament, deoarece tu singur iti poti doza energia si intensitatea exercitiilor.
De ce sa alegi Circuit Training-ul?
Pentru ca…
#1 Economisesti timp iar timpul e pretios. De regula, circuitele se desfasoara in intervale mult mai scurte de timp decat daca ai trage de aparate intr-o sala obisnuita.
#2 Imbunatateste rezistenta fizica si conditia musculara
#3 Lucreaza intregul corp – Antrenamentele sunt astfel gandite incat sa iti lucreze toate grupele musculare iar contrar celor care lucreaza intr-un singur antrenament doar anumite zone, specialistii sustin eficienta antrenamentelor care sa iti solicite intregul corp.
#4 Antrenamentele tip Circuit Training pot fi facute si in afara salii si fara un echipament special.
Circuit training-ul este ideal daca vrei sa pierzi in greutate si sa iti cresti masa musculara. In scurt timp vei avea mai multa putere si flexibilitate.
Si totusi, nu toata lumea poate face XTT
Specialistii spun ca: Trebuie sa ai o buna conditie fizica care sa iti permita un efort sustinut pe intervale de dificultate.
Unde anume in Bucuresti poti face Circuit Trainig?
Am facut un mic research al salilor unde poti face XTT in Bucuresti si ti le recomandam si tie: Bodyshape Transformatuion Centre (In zona Aurel Vlaicu), Revvolution (Strada Matei Millo), Next Door Fitness (sector 2, Bucuresti), Nearby Fitness.
