Societatea actuala ne impune sa traim intr-un ritm foarte alert, lucru care se reflecta in stilul de viata pe care il adoptam. Din pacate, lucrurile nu stau tocmai bine la capitolul alimentatie, desi acum putem beneficia de absolut orice aliment sanatos pe care ni-l dorim. probabil va veti intreba atunci cum de populatia din majoritatea tarilor dezvoltate sufera de obezitate, afectiune care declanseaza o multime de boli grave, precum cele de inima, infarctul, diabetul de tip 2, unele tipuri de cancer, etc. A fi obez in cele mai multe din cazuri este o alegere. O alegere pe care o faceti actunci cand in planul vostru alimentar include o multime de produse complet nesanatoase pentru organism si exclude cu nonsalanta miscarea zilnica.
Sfaturi pentru a slabi sanatos
A da cuiva sfaturi de tipul “mananca mai putin si fa mai multa miscare” este deja un cliseu. Solutia nu sta oricum in infometare si in privarea organismului de nutrimentii necesari unei bune functionari a acestuia. Totusi, puteti urma mici pasi zilnic care, prin repetitie, ar putea sa ne formeze cateva obiceiuri mai sanatoase si sa va induca un regim de viata mai echilibrat.
Puteti incerca sa reducem cantitatea de carne grasa din alimentatie. Daca simtiti ca nu poti renunta la carne, mai ales cea de porc, puteti macar reduce consumul acesteia si o puteti alterna cu alte tipuri mai sanatoase cum ar fi cea de pui sau pestele.
Incearcati sa renuntati la combinatiile periculoase. Combinarea cartofilor prajiti cu carnea sau a branzeturilor grase cu carnea reprezinta un obicei alimentar deloc sanatos. Incearcati sa incepeti prin a coace sau a fierbe legumele si sa renunti usor-usor la prajeli, micsorati portiile de la o masa obisnuita si faceti combinatii mai usoare, precum legume si carne, cartofi copti si peste, etc.
Renuntati la zahar, mai ales la cel continut de bauturile carbogazoase, dulciuri si produse de patiserie. Incearcati sa consumati mai multe sucuri naturale, apa si in loc de ciocolata normala, ciocolata neagra.
O dieta bogata in fructe si legume proaspete, lactate usoare, peste si carne alba, oua reprezinta un regim alimentar echilibrat. Combinand aceste alimente cu miscarea zilnica – nu trebuie sa aveti abonament la sala sau sa fortati corpul cu miscari dificile, va puteti bucura de un organism puternic si sanatos.
