In caz ca nu sunteti foarte lamuriti in ceea ce priveste articulatiile si locul in care acestea se gasesc, ei bine, ele sunt elementele de legatura intre oase ce, dand dovada de o flexibilitate foarte mare, se rotesc, indoaie si aluneca, astfel incat membrele corpului sa se poata misca in voie.
Din pacate aceste articulatii sunt supuse trecerii timpului si diverselor boli, fapt ce le afecteaza si deterioreaza. Tocmai pentru a va pastra cat mai mult timp mobilitatea fara probleme sau dureri, este recomandat ca intodeauna sa protejati cum stiti mai bine articulatiile corpului dumneavoastra.
Iata ce ar trebui sa faceti pentru a va feri de probleme sau dureri:
Pentru ca petreceti foarte mult timp in fata calculatorului, aveti grija ca pozitia sa fie una cat mai corecta. Nu lasati foarte jos scaunul de la birou pentru a evita aplecarea de fiecare data cand va asezati si aveti grija ca intodeauna coatele sa aiba un punct de sprijin comod. Picioarele deasemenea trebuie sa stea mai sus decat coapsele asadar incercati sa le sprijiniti pe un suport asezat sub birou. Spatarul scaunului este necesar sa fie unul stabil si drept astfel incat sa va permita o pozitie corecta si relaxata.
Incercati mereu sa aveti o postura cat mai dreapta, atat la calculator cat si atunci cand stati in picioare sau mergeti pe strada, pentru a exercita mai putina presiune asupra articulatiilor.
Faceti miscare in mod regulat pentru a va mentine muschii in forma, dar nu exagerati incat sa va solicitati organismul in exces si sa simtit dureri la nivelul incheieturilor.
Nu uitati de relaxare. O baie fierbinte face foarte bine musculaturii si incheieturilor, asadar permiteti-va luxul acesta macar o data pe saptamana.
Alimentatia este si ea un aspect ce va poate face bine sau rau, depinzand foarte mult de ceea ce consumati zilnic. Daca reusiti sa va mentineti o greutate optima pentru inaltimea dumneavoastra, articulatiile sunt primele care va vor fi recunoscatoare deoarece vor avea de suportat o presiune normala atunci cand faceti miscare sau efort.
Evitati cofeina. S-a demonstrat in decursul vremii ca aceasta slabeste densitatea osoasa dar si pe cea articulara.
Pentru a va feri de inflamatii la nivelul articulatiilor, consumati alimente bogate in grasimi esentiale si omega 3, precum si in vitamina D.
Nu fortati organismul sa depuna mai mult efort decat este permis in raport cu varsta avuta sau conditia de sanatate. Asemenea excese va pot dauna.
Cu cat o sa aveti mai multa grija de corpul dumneavoastra, in special de articulatii si muschi, cu atat mobilitatea dumneavoastra va fi crescuta si lipsita de eventualele probleme ce pot aparea in decursul vietii.
